Fotbollsträning å Träning


Idag gick RöröIFs första fotbollsträning för barn av stapeln. Aa….kanske inte så mkt fotbollsträning. Mer bollek och jage med lekfabron Johan 😃… ni fattar om ni ser filmen 😃

Barnen hade iaf jätte kul i 1 1/2h plus att vi vuxna fick köra ett riktigt gött block pass som vi kallar ”Emma,” för att det är hon som kommit på det 😃

IMG_2828.JPG
Glada vuxna, sjörövare, och lekfabron.

Block 1. 4 x 20 sec på varje.
Axelpress
Kettlebell swing
Triceps drag

Block 2. 4 x 20 sec på varje.
Explosiva höftlyft
Kniven
Core cykla

Block 3. 4 x 20 sec på varje.
Squat med minst 20kg
Wallballs med 4,6, el 8 kg
Steg på plint med en fot åt gången, minst 10kg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s